چند ساعت خواب برای کودک یک‌ ساله کافی است؟

کودکان در این سن معمولاً الگوی خواب زیر را دارند:

خواب شبانه: حدود 10 تا 12 ساعت

چرت روزانه: یک یا دو بار در روز، هر بار 1 تا 3 ساعت

کاهش دفعات چرت روزانه: بسیاری از کودکان در این سن از دو چرت روزانه به یک چرت کاهش می‌یابند.

بیدار شدن‌های مکرر در شب: برخی از کودکان هنوز شب‌ها بیدار می‌شوند و به کمک والدین برای خوابیدن دوباره نیاز دارند.

اضطراب جدایی: در این سن، کودکان ممکن است از دور شدن والدین اضطراب داشته باشند که روی خواب‌شان تأثیر می‌گذارد.

تغییر در الگوی خواب: برخی کودکان ممکن است به دلیل رشد ذهنی و جسمی دچار تغییراتی در برنامه خواب شوند.

دندان درآوردن: درد ناشی از رویش دندان‌ها می‌تواند باعث بی‌قراری شبانه شود.

وابستگی به روش‌های خاص برای خوابیدن: مانند عادت به شیر خوردن، تکان دادن یا نوازش قبل از خواب.

راهکارهای بهبود خواب کودک یک‌ساله

برنامه خواب منظم: داشتن یک روتین مشخص قبل از خواب مانند حمام گرم، قصه‌گویی یا لالایی می‌تواند به کودک کمک کند راحت‌تر بخوابد.

محیط خواب مناسب: اتاق کودک باید آرام، تاریک و دارای دمای مناسب باشد تا خواب او باکیفیت‌تر شود.

استقلال در خوابیدن: بهتر است کودک یاد بگیرد که خودش به خواب برود، بدون این‌که نیاز به شیر خوردن یا تکان دادن داشته باشد.

کاهش تحریک قبل از خواب: بازی‌های پرتحرک یا استفاده از صفحه‌های نمایش (تلویزیون، موبایل) قبل از خواب می‌تواند موجب بی‌خوابی شود.

بررسی عوامل ناراحتی: اگر کودک در طول شب بی‌قرار است، باید عواملی مانند گرسنگی، دمای نامناسب اتاق یا بیماری را بررسی کرد.

پاسخ مناسب به بیداری‌های شبانه: هنگام بیدار شدن شبانه، بهتر است والدین واکنشی آرام و کم‌تحرک داشته باشند تا کودک دوباره به خواب برود.