عاداتی ساده برای شروع یک روز خوب

5 عادت برای شروع یک روز خوب 

1.ایجاد روتین صبحگاهی 

روتین صبحگاهی مجموعه‌ای از فعالیت‌هایی است که پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهیم. این روتین می‌تواند نقش مهمی در تعیین مسیر بقیه روز داشته باشد. اگر صبحی آرام و دلپذیر داشته باشیم

نوشیدن یک نوشیدنی گرم
خواندن چند صفحه کتاب
پیاده‌روی سبک
انجام حرکات کششی یا یوگای سبک
انجام تمرین‌های تنفسی

2.نوشتن لیست کارهای روزانه

کارهایی که در طول روز باید انجام دهید را بنویسید و و یک ساعت برای ان مشخص کنید . سعی کنید بین هر کار زمانی را برای استراحت کردن در نظر بگیرید و به ترتیب کاراهایی که اولویت بالاتری دارند اول قرار میگیرند . پس از اتمام هر کار کنار آن در لیست تیک بزنید. زمانی که در پایان روز به این لیست نگاه می‌کنید احساس رضایت بیشتری از خود خواهید داشت.

3.امتحان کردن یا یادگیری چیزهای جدید

بسیاری از بزرگ‌ترین لحظات زندگی ما به نوعی تجربه جدید محسوب می‌شود. امتحان کردن چیزی جدید می‌تواند هیجان‌انگیز باشد که به افراد فرصت می‌دهد تا تمرکز بیشتری در آن لحظه داشته باشند. شما می‌توانید هر فعالیتی که همیشه دوست داشتید انجام دهید اما پشت گوش انداختید را شروع کنید. هر کاری مانند سفالگری، عکاسی، سنگ‌نوردی، یادگیری زبان جدید یا هر فعالیت دیگری که مورد علاقه شما است. تجربیات جدید می‌توانند حس مفید بودن را به شما منتقل کنند و بر افزایش اعتمادبه‌نفس شما نیز تأثیر بگذارند.

4.تمرکز بر انجام یک کار

این توصیه برای کسانی که از سبک زندگی شلوغ و سریع خسته شده‌اند، بسیار مفید است. اگرچه ممکن است میزان بهره‌وری تک‌وظیفگی کمتر از چندوظیفگی به نظر برسد، اما تمرکز بر یک کار در یک زمان مزایای زیادی دارد. انجام دادن فقط یک کار در زمان مشخص، باعث می‌شود تا تمرکزتان افزایش یابد و بتوانید مدیریت بهتری بر آن کار داشته باشید.

5.وقت گذراندن با دوستان

چه تماشای فیلم باشد یا صرف یک وعده غذایی مشترک، وقت گذاشتن برای ارتباط مجدد با کسانی که دوستشان دارید و به آن‌ها اهمیت می‌دهید، می‌تواند فواید بسیاری داشته باشد مانند:

• تقویت روابط: با تعاملات رو در رو
• افزایش احساس نیاز متقابل: با تقسیم عشق با دیگران و انتقال احساس دوست‌داشتنی بودن
• کاهش استرس: با به اشتراک گذاشتن لبخند و مرور خاطرات