برنامه غذایی سالم برای کودک دو ساله؛ هر آنچه باید بدانید

بیشتر بچه‌ها نیازی به مکمل ندارن، ولی اگه آهن کافی از غذا دریافت نکنن، ممکنه به مکمل نیاز داشته باشن. مصرف روزانه شیر (ترجیحاً کم‌چرب) هم توصیه می‌شه.

کودکان بعد از یک‌سالگی به 600 واحد ویتامین D در روز نیاز دارن. اگه کودک آفتاب نمی‌بینه یا از رژیم غذایی این ویتامین رو دریافت نمی‌کنه، بهتره مکمل مصرف کنه.

اگه کودک به بعضی غذاها بی‌میل بود، نگران نشید، این رفتار طبیعیه. بهتره بهش حق انتخاب بدید تا خودش از بین غذاهای مختلف انتخاب کنه.

تغییر عادات غذایی کودک دوساله

بعد از 20 ماهگی، رفتارهای تغذیه‌ای کودک تغییر می‌کنه و کم‌کم سعی می‌کنه خودش غذا بخوره. تو این سن مهارت استفاده از قاشق و لیوانش بهتر می‌شه. از طرفی، چون سرعت رشدش کمتر شده، اشتهاش هم نسبت به قبل کمتر می‌شه که این موضوع کاملاً طبیعیه.

نکات تغذیه‌ای مهم برای کودک دوساله

به جای وعده‌های غذایی سنگین، چند وعده کوچک ولی مقوی بهش بدید (5 تا 6 وعده در روز، شامل 3 وعده اصلی و 2-3 میان‌وعده).

اگه هنوز شیر مادر می‌خوره، بهتره اول غذای جامد بخوره، بعد شیر.

برای اینکه راحت‌تر غذای خانواده رو بخوره، می‌تونید غذاها رو کمی نرم‌تر و قابل‌جویدن‌تر درست کنید.

نوشیدنی‌های خیلی شیرین و تنقلات ناسالم مثل چیپس، پفک، شکلات و نوشابه رو از برنامه غذایی‌ش حذف کنید، چون باعث می‌شن نتونه غذای اصلی رو درست و حسابی بخوره.

اگه این نکات رو رعایت کنید، می‌تونید یه تغذیه سالم و متعادل برای کودکتون فراهم کنید و به رشدش کمک کنید.