مواد غذایی و خوراکی‌های ماندگار
- برنج
- آرد گندم
- نان خشک یا بیسکویت خشک
- کنسروها (تن ماهی، لوبیا، گوشت، مرغ، سبزیجات، میوه)
- رب گوجه‌فرنگی
- روغن خوراکی
- نمک، شکر، چای، قهوه
- خرما، کشمش، مغزها (گردو، بادام)
- شیر خشک یا شیر پاکتی ماندگار
- ماکارونی، رشته آش، بلغور
- عسل یا مربا
- آب آشامیدنی بسته‌بندی شده (حداقل برای ۷ تا ۱۰ روز)
- مواد انرژی‌زا (شکلات، بیسکویت پرکالری)
- داروها و لوازم بهداشتی
- داروهای شخصی و نسخه‌ای
- مسکن (استامینوفن، ایبوپروفن)
- قرص ضداسهال، آنتی‌بیوتیک پایه
- باند، چسب زخم، گاز استریل، بتادین
- الکل ضدعفونی، ژل ضدعفونی‌کننده
- ماسک، دستکش یک‌بارمصرف
- صابون، شامپو، مسواک و خمیردندان
- دستمال کاغذی و مرطوب
- نوار بهداشتی یا پوشک کودک (در صورت نیاز)
- وسایل ضروری و تجهیزات بقا
- چراغ قوه + باتری یدکی
- رادیو باتری‌خور یا هندکرنک (برای دریافت اخبار)
- پاوربانک یا شارژر خورشیدی
- کبریت یا فندک، شمع
- چاقو یا ابزار چندکاره (مانند چاقوی ارتشی)
- طناب، نوار چسب قوی
- کیسه خواب یا پتو گرم
- لباس گرم و اضافی
- کفش مقاوم
- کوله پشتی اضطراری
- مدارک مهم و لوازم شناسایی
- اصل و کپی مدارک هویتی (شناسنامه، کارت ملی، پاسپورت)
- دفترچه بیمه
- پول نقد (در مبالغ خرد و متوسط)
- شماره تماس‌های ضروری
- دفترچه یا برگه یادداشت با خودکار/مداد
- برای وسایل نقلیه (در صورت وجود خودرو)
- بنزین ذخیره در ظروف ایمن
- جعبه کمک‌های اولیه
- زنجیر چرخ، مثلث هشدار
- پتوی اضطراری، چراغ قوه، نقشه
- لاستیک زاپاس سالم و ابزار تعویض
آمادگی دفاعی در شرایط جنگی
آمادگی دفاعی در زمان جنگ فقط مربوط به ارتش یا نیروهای مسلح نیست؛ مردم عادی نیز باید در حد توان برای دفاع، بقا، حفظ جان و کمک به جامعه آماده باشند.
۱.آگاهی و آموزش عمومی
- شناخت علائم هشدار حملات هوایی، شیمیایی یا بیولوژیکی
- آموزش پناه‌گیری در زمان حمله هوایی (Drop, Cover, Hold)
- آشنایی با نقشه‌های تخلیه اضطراری مناطق شهری
- آموزش کار با کیت کمک‌های اولیه
- برگزاری مانورهای خانوادگی و محلی
۲. تقویت ایمنی خانه و محل زندگی
- تعیین نقاط امن در خانه (مثلاً زیرزمین یا دیوارهای داخلی مستحکم)
- نصب درهای مقاوم‌تر و حفاظ‌های ساده
- آماده‌سازی پناهگاه ساده (حتی با کیسه شن یا دیوار آجری)
- بررسی خطرات احتمالی اطراف: شیشه‌های بزرگ، اشیای سقوط‌پذیر، کابل‌های برق
۳. آماده‌سازی کیت اضطراری دفاعی (Go Bag)
- غذا و آب برای ۳ روز
- کمک‌های اولیه
- چراغ قوه و رادیو باتری‌خور
- لباس گرم و ساده
- ماسک تنفسی و دستکش
- مدارک و پول نقد
- چاقوی چندکاره یا ابزار سبک دفاع شخصی
۴. ارتباطات و هماهنگی
- دانستن فرکانس رادیویی اضطراری کشور
- شماره تماس‌های اضطراری (اورژانس، هلال احمر، پلیس)
- برنامه‌ریزی برای تماس با اعضای خانواده در زمان قطع ارتباط
- تعیین یک نقطه ملاقات در شهر (در صورت جدایی افراد خانواده)
۵. مقابله با حملات خاص (بیولوژیکی، شیمیایی، انفجاری)
- استفاده از ماسک فیلتردار یا ماسک پارچه‌ای + دستمال مرطوب
- آموزش بستن درزها و تهویه خانه در زمان حمله شیمیایی
- دوش گرفتن فوری و تعویض لباس در صورت آلودگی
- نگهداری دستمال مرطوب، پودر لباسشویی و کیسه‌های پلاستیکی ضخیم برای دفع لباس آلوده
۶. آمادگی روانی و حفظ آرامش
- مدیریت استرس در خانواده، مخصوصاً کودکان
- داشتن فعالیت‌های ساده (کتاب، بازی، دعا، نوشتن) برای کاهش اضطراب
- مراقبت از سلامت روانی خود و اطرافیان
- پرهیز از شایعه‌سازی و انتشار اخبار نادرست
۷. مشارکت در دفاع غیرنظامی و کمک‌رسانی
- عضویت در گروه‌های داوطلب مردمی یا هلال احمر
- یادگیری کمک‌های اولیه، اطفای حریق، تخلیه اضطراری
- همکاری در نگهبانی محله‌ها در شرایط اضطراری
- کمک به سالمندان، بیماران و افراد ناتوان در محل زندگی